Edateari uztea oso zaila da, baina ez ezinezkoa. Zenbat kasu daude inguruan pertsona batek momentu batean bere buruari "Aski da!" eta betiko edateari utzi. Gehienetan, halako urratsa heriotzaren hurbiltasunak bultzatzen du. Esaterako, medikuak esaten duenean: “Edo edateari uzten diozu, maitea, edo bizitzeari uzten diozu”. Eta pertsonak, bizirik jarraitzeko asmoz, alkohola erabat uzten du. Antzeko milaka kasu daude. Segur aski zure lagunen artean horrelako jendea dago.
Hala ere, sendaezina den gaixotasuna ez da edateari uzteko ezinbesteko baldintza. Zergatik itxaron egoera larri bat horretara eraman behar ez duzunean? Alkoholiko batentzako pizgarri txarra? Bai, egia esan, nekez izango zara zure kabuz grina suntsitzaile honetatik kentzea, zer eginik ez duzulako. Hemen nahi duzu. Bai, ez bakarrik nahi izatea, baizik eta baldintzarik gabe nahi izatea, pauso hori gabe bizitza ezinezkoa dela sinestarazteko (baina hau egia da!).
Baldintza hau ezin da hitzez azaldu. Hau mendekotasuna behin betiko uztea erabaki duen pertsona batek bakarrik uler dezake. Gainera, hori ez da edateko ohitura bakarrik, baita beste edozein menpekotasun arriskutsu ere: erretzea, asko jatea, jokoa egitea, etab.
Eta honek denbora behar du. Bada garaia zure burua behar-beharrezko, duin, benetako, merezi duen pertsona gisa konturatzeko, eta ez trapu mozkor gisa. Buru soila batekin isiltasunean pentsatzeko garaia. Bada garaia edateari uzteko gogo ezinezkoa garatzeko.
Droga miragarri batzuen, atzerriko liburuen edo magoen laguntza itxaroteak zeure buruari kalte egiten dio. Horiek guztiak laguntza esan nahi du, noski, baina pertsonak edateari uzteko nahia baldintzarik gabeko eta independentea badu. Zure aldetik ahaleginik egin gabe, dirua eta denbora galtzea da. Hemen garrantzitsua dena zure borondatea eta aukeratutako norabidearen zuzentasunean konfiantza irmoa baino ez dira.
Urrats garrantzitsu hau ematea erabaki al duzu? Benetako pertsona bat zara! Ausarta, indartsu! Arrakasta izango duzu!
Edateko gogo obsesiboa kentzen laguntzeko modu batzuk daude, baizik eta arreta kentzen laguntzeko. Zergatik ez erabili haiek ere?
Hamar arau edateari utzi nahi diotenentzat
- Edateko gogoa sentitzen duzunean, hartu arnasa sakon batzuk. Errepikatu zure buruari mantra bat bezala: "Edateari utzi diot".
- Hartu bainu epela egunean bi aldiz. Edan 2 baso te epel komunean zauden bitartean.
- Edan 8-10 baso ur otorduen artean.
- Jan ondoren paseatu, urrundu edateko tentaldia handiegia den edateko taldeetatik.
- Edateko gogoa jasanezina bada, hartu dutxa epela. Batetik, dutxan edatea nahiko zaila da ;), bestetik, nerbioak baretuko ditu.
- Saihestu janari pikanteak eta ongailuak.
- Murriztu arrainaren, hegaztiaren, haragiaren kontsumoa, edan tea, kafea gutxiago, zeren... azido urikoa, haragian dagoen amoniakoa eta tean eta kafean aurkitzen den kafeinak "edari bat zurrupatzeko" gogoa areagotzen dute.
- Jan ahalik eta barazki eta fruta gehien, murrizten gozoki-ingesta - eta edateko gogoa askoz azkarrago pasatuko da.
- Hartu bitamina konplexuak, batez ere B bitamina.
- Izan beti irmo ohitura hau hausteko gogoan. Ez “baina”, “agian”, etab. “Ez” irmo batek nahia edo aukera sortzen den bakoitzean ez du inoiz inor hutsik egin. Eta ez galdu bihotza, oso zaila bada ere, ez erori depresioan - nahi gabe bizimodu zaharrera eramango du berriro. Borrokatu depresioa - jarrera positiboarekin bakarrik!
Dietaren eragina edateko gogoan
Eta beste hitz batzuk janariari buruz: laborategiko ikerketek frogatu dute elikagai jakin batzuk jateak edateko gogoa eragiten duela. Horrelako produktuak tea, kafea, ongailuak eta azukre produktuak dira. Produktu hauek eragin bera dute erretzaileengan.
Zientzialarien arabera, barazkijaleek alkohola eta tabakoa edateko joera nabarmen txikiagoa dute haragia jaten duten pertsonek baino.