Alkoholaren mendekotasunak larriki zailtzen du edalearen eta bere gertukoen bizitza. Osasun-arazoak, familia-harreman tentsioak, besteengandik errespetua galtzea mozkortasunaren faktoreak dira.
Ulertzen al duzu arazoaren tamaina eta betiko alkohola edateari utzi nahi al duzu? Begiratu gomendio erraz batzuk eta ezagutu mendekotasunik gabeko bizitza.
Alkoholismoa eta alkoholaren menpekotasuna
Alkoholismoa edateko menpekotasun mentala eta fisikoa duen egoera patologikoa da. Alkohola edatea betiko uztea erabaki ondoren, zehaztu haren agerraldiaren arrazoiak.
Arrazoiak
Mendekotasuna faktore askok eragin dezakete: estres larria, maite baten heriotza, bikotekidearengandik banantzea, lana galtzea. Nortasun depresiboa duten pertsonek mendekotasuna garatzeko joera handiagoa dute, eta zailagoa da alkohola edatea uztea. Autoestimu baxua eta errudun sentimenduak adierazten dituzten pertsonak arriskuan daude. Herentzia eta inguruneak eragin handia dute.
Sintomak eta etapak
Gaixotasunaren hiru fase nagusi eta prodromo fase bat daude. Prodromoan, pertsona batek alkohola edateari erraz uzteko aukera du oraindik, eta ez du sufrituko haien faltagatik. Alkohola gogoz edaten du, baina ez du festarekin jarraitzeko beharrik sentitzen jada denak alde egin duenean. Edariak edan ondoren, erraz itzultzen da bizimodu soila batera.
- Lehen etapa. Pertsona batek edateko gogo ukigarria bizi du. Irrikak gose edo egarri sentipenarekin konpara daitezke. Faktore desegokietan, nahia nabarmenago bihurtzen da, baina konturatzen ez bada, denborarekin beharraz ahazten da. Irrika berriro hasten da hurrengo egoera desegokian. Edatea posible bada, pertsona batek prodromoan baino dosi handiagoa behar du. Intoxikazio egoera nabarmena lortzen saiatzen da.
- Bigarren etapa. Edari alkoholdunak kontsumitzean, oldarkortasun erasoak, memoria galera eta suminkortasuna nabarmen murrizten dira. Etapa honetan, aurrekoan bezala, serioski kezkatu beharko zenuke edateari nola utzi. Etapa alkohola ez dela sistematikoki hartzen bereizten da, eta soiltasuna binge edo edateko kasu isolatuekin txandakatzen da. Alkohola edateari uzteko gomendioak etsaitasunez betetzen dira, pazienteak erraz aurkitzen du beharraren aitzakia, erantzukizuna ustez "bultzatu" dutenengana aldatzen du. Lehenengo dosiaren ondoren, ezin dute alkohol-kontsumo gehiago kontrolatu eta edan dezakete desegin arte. Bat-batean edateari utzita, abstinentzia sintomak izaten dituzte (bihotz-taupada azkarrak, eskuen dardarak, insomnioa).
- Hirugarren etapa. Pertsona batek alkohola edateari uzteko beharra ikusten ez badu, gertukoek egoerari erreparatu beharko diote. Etapa alkoholarekiko tolerantzia gutxitzea da. Pertsona bat intoxikazio egoera batera iristen da dosi txiki bat hartuz. Ondoren alkohola hartzearekin, egoera gutxi aldatzen da. Edatea ohikoa bihurtzen da pazienteentzat, eta binge drinking bezala. Alkohola bat-batean kentzeak eldarnio alkoholikoaren garapena ekar dezake. Sarritan, buruko degradazio larria eta barne-organoetan kalteak izaten dira.
Nola utzi alkohola edateari zeure kabuz
Guztiz posible da alkohola edateari uztea betirako, baina horretarako erabaki irmoa hartu behar duzu. Bizitza berri baterako bidean hainbat etapa garrantzitsu igaro behar dira. Alkohola edateari uztea erabaki ondoren, konturatu behar zara orain ezinbestekoa dela erabat abstinentzia.
Hau askoz errazagoa da puntu hauek jarraitzen badituzu:
- bizimodu berri baten eraketa;
- gai arrazionalen interesa;
- ohitura osasuntsu berriak sartzea;
- askotariko informazioa aztertzea.
Alkohola edateari utzi nahi badiozu, aldatu ohiko pentsaera. Mendekotasun garaian, jarrera negatibo asko sortzen dira, soiltasunean bizitze erosoa oztopatzen dutenak. Ordeztu sinesmen negatiboak positiboekin.
Alkohola edateari uztea erabakitzen duzunean engainatzen saiatuko da psikea, etengabe kontsumitzeko hainbat "arrazoi" bidaliz.
Ikasi haiei aurre egiten, baldintza hauek betez:
- alkohola erabat abstenitu eta hara itzultzeko arrazoirik ez dagoela ulertu;
- aldatu zure ezarritako eguneroko errutina eta dieta;
- epe luzerako alkoholaren erabileraren ondorioei aurre egiteko prestatu;
- aurkitu denbora librea hartzen duen zaletasuna;
- kirola erregularra izatea;
- utzi jarrera zaharrei, aldatu pentsaera.
Gogoratu soiltasunerako bidea arantzatsua dela eta betirako alkohola edateari uztea ez dela erraza, baina gainditzen ez baduzu, egoera negargarria izango da.
Nola utzi garagardoa eta alkohol gutxiko edariak edateari
Garagardoak eta alkohol gutxiko edariak ez direla mendekotasuna sortzen duen uste okerra dago. Benetako argazkia ezberdina da eta beldurgarria da. Garagardoa aldizka edatea alkoholismo mota bat da, gizakien osasunean eta psikean eragin kaltegarria duena. Alkohola edatea uztea zaila da, eta hori garagardoari aplikatzen zaio vodkariari baino.
Garagardoa edateko joera nabaritu ondoren, galdetu zeure buruari nola utzi edateari zure organoen kaltea maila kritikora iritsi aurretik. Hartzidura-prozesuak ia beti garagardo alkoholikoen urdailean eta hesteetan gertatzen dira, muki-mintza sistematikoki pozoituz. Gibelak ezin dio kargari aurre egin, garagardoaren hepatitisa garatzen da eta sistema kardiobaskularra jasaten da.
Ez gutxietsi arazo honen tamaina. Alkohol gutxiko edariez ari garenez, batzuek uste dute ez dela ezer txarrik gertatzen, baina edozein alkoholismo suntsitzailea da. Ohitura hausteko lehen urratsa bere kaltea aitortzea da. Pentsaezina bazaizu lasaitzea edo arratsalde bat garagardo latarik gabe pasatzea, alkoholismoa nabaria da.
Alkohola edateari uzteko erabakia hartu ondoren, kasu honetan zaila da horri eustea. Pixkanaka jokatu beharko duzu. Kontsumoa ahalik eta txikiena izatea. "Plaza" ez da etorriko eta garunak erabakiko du garagardoa eta alkohol gutxiko edariak ez direla gehiago behar.
Trikimailuak ez du balio, ezin diozu alkohola edateari utzi? Zapore desberdineko edari batera aldatu. Gerezi, mertxika, mahats edo nahi duzun beste zukua. Hartzitutako esne-produktuen artean: labean egindako esne hartzitua, kefir, jogurta. Aurkitu zure ohiko alkoholaren ordezko zaporetsua. Edariak gozoki osasuntsuekin ordezkatu daitezke: fruta gogokoenak, mamia gozoa, etab.
Zerk lagunduko dizu mendekotasuna betiko kentzen?
Ez dakizu nola utzi edateari, metodo sinpleak ez dira eraginkorrak? Aukerak daude.
Desintoxikazioa
Begiratu arretaz urtebete baino gehiagoz pilatutako alkoholaren deskonposizio produktuak eta toxinak gorputzetik azkar kentzen dituzten drogak. Normalean garbitzeko erabiltzen dira, pertsona bat iraupen luzeko estualdi batetik ateratzen laguntzen. Ez zaituzte betirako alkohola edateari utztzera behartuko, baina pertsonari "esnatzen" eta erabaki horretara bere buruari helduko diote.
Desintoxikazioa egiteko, gibeleko entzimekin aktiboki elkarreragiten duen azetaldehidoa eraginkortasunez kentzen laguntzen duten sendagaiak erabiltzen dira. Pozoi indartsua da giza gorputzarentzat.
Denbora luzez alkohola edateari utzi ezinik dagoenak bere gorputza azetaldehidoz asetzeko arriskua jartzen du. Pozoia ezabatzeari bere kabuz aurre egin ezinik, organoa huts egiten hasten da eta funtzionatzeari uzten dio. Alkoholaren gehiegikeriak inhibitzaile naturalen ekoizpena murrizten du. Galdutako gorputz-funtzioak abiarazi ditzakeen bultzada bat behar dugu: detoxifikazioa. Horren ondoren, erabaki moral bat hartu behar duzu - alkohola edateari uzteko.
Kodetzea
Alkoholarekiko mendekotasuna gainditzen laguntzeko metodo eraginkorra. Pazientearen subkontziente sakonean jarduten duten laguntza-metodoei egiten die erreferentzia. Normalean, narkologoarekin ohiko kontsultak, Alkoholiko Anonimoen talde batera bisitak eta droga terapiarekin batera. Borondate nahikorik ez badago, tratamendu-fase honek berrerortzea eragin dezake. Kodetze-aldian, bereziki garrantzitsua da maiteen laguntza. Pertsona bat alkoholismoaren eta bizitza osasuntsu baten artean izoztuta dagoela dirudi, eta faktore askoren araberakoa da zein bide hartuko duen hurrengo. Pertsona batek edateari uzteko erabaki irmoa hartzen badu, tratamendu hori ez da aldi baterako mugatzaile bihurtuko, bizitza berri baten hasiera baizik.
Nola utzi edateari matxura bat baduzu
Alkohola edateari uzteko asmoa al duzu? Horrek alkoholarekiko erabateko abstinentzia dakar. Ez al zenuen lortu nahi zen ikastaroari eustea eta matxura bat izan? Ulertzen baduzu hori txarra dela eta aurreko urrats asko ezeztatzen badituzu, arrakasta hasi da. Arazoaren sakontasunaz konturatuta, ez ezazu zeure buruari erreprotxa egin, baina egin saiakera berri bat amaierarainoko bidea egiteko. Identifika ditzagun halako matxurak eragiten dituzten egoerak.
Ahal izanez gero, kendu aipatutako faktore guztiak zure bizitzatik:
- Gehiagotan, matxura gertatzen da pertsona batek aurretik tratu txarrak eman dituen egoera bat sortzen denean. Adibidea: konpainia txarra. Emaitza: "Nire anaia bisitatzera joan nintzen, edalontzi bat hartzea eskaini zidan, ezin zion uko egin". Ezin baduzu uko egin, saihestu eskaintza bat jaso dezakezun egoerak kontzienteki.
- Jaiegunak eta jai orokorrak. Aurrekotik sortutako faktore bat. Eskainitako edalontzi bati uko egiteko zure borondate eta gaitasunean konfiantzarik ez? Ez joan edari alkoholdunak edatea dakarten jai edo jaiegunetara.
- Ingurumena. Utzi edatera probokatzen ez zaituen jendea inguruan. Beharrezkoa izanez gero, aldatu telefono-zenbakia. Batzuk beste eremu batera joaten dira, arazo bera duten bizilagun edo senide alkoholikoak saihesteko. Errazagoa da bizitza berri bat hastea faktore probokatzaileetatik urrun.
- Ohiko ezarpenak. Alkohola edateari uztea ere zaildu egiten dute. Adibidez: labe berri bat erosi nuen - garbitu behar da, bizilagun baten semea jaio zen - kontuan izan behar da laneko egun gogorra izan zela - lasaitu behar dut. Normalean "behar" horiek guztiak alkoholarekin batera joaten dira - horrela izan behar zela erabaki zenuen. Aldatu zure ohiko portaera eredua, eta edan beharrean, ospatu eta erlaxatu beste modu batzuetan.
Narcologo baten aholkua
Narkologo baten arabera, pertsona batek bere kabuz alkohola edateari utzi diezaioke bere erorketaren sakontasunaz jabetzen bada.
Gomendio eraginkor orokorrak:
- Apurka-apurka edaten duzun dosia murriztu ezin baduzu "kolpe batean". Gomendio honi jarraituz, hilabete barru alkoholari erabat agur esan behar diozu.
- Errazagoa da fisikoki aktiboa den, kirola egiten eta aisialdiko jarduera aktiboa aukeratzen duten pertsonek alkohola edateari uztea.
- Ardo, garagardo edo zerbait indartsuago trago bat hartzeko gogorik al duzu? Ordezkatu nahi duzuna fruta edo barazki zukuarekin, fruta mamitsu gozoak.
- Saihestu edari alkoholdunak abusatzen dituzten edo haiek gabe jaiak praktikatzen ez dituzten enpresak.
- Kendu begietatik mendekotasuna gogorarazten dizuten objektu guztiak: botilak, edalontziak.
- Errazagoa izango zaizu alkohola edateari uztea nerbio-nahasteak saihestuz. Hau atseden eta lo luzeak errazten du.
- Jan B bitamina ugari duten elikagaiak - edateko gogoa nabarmen murriztuko dutela uste dute zientzialariek.
- Hartu denbora kontraste dutxa baterako - indarra emango dizu. Are hobea da masaje terapeuta profesional batekin harremanetan jartzea. Odol-zirkulazioa simulatzean (dutxa, masajea), toxinak kentzea azeleratua ikusten da, eta horrek detoxifikazioa laguntzen du.
- Erlaxatu maizago bainu epel batean musika melodiko leunarekin.
Autotratamenduak normalean terapia profesionalak baino epe luzeagoa hartzen du. Pazienteak alkohola uzteko erabakia hartzen badu, orduan ikuspegi hau medikua baino eraginkorragoa izango da - borondatea eta erabaki irmoan oinarritzen da, eta ez droga berezietan. Milioika lagunek mendekotasuna gainditu dute, eta haien artean egongo zara ohitura negatiboari aurre egitea erabaki bezain laster. Eskatu laguntza maiteei - normalean alkoholaren gehiegikeriak gaixoari ez ezik, bere familiari ere oinaze egiten dio, beraz, ziurrenik pozik lagunduko dizute. Ez al zaude ziur zure kabuz kudeatu dezakezula? Erabili ikuspegi integratua, bisitatu narkologoa.